Главная 
Новости
Новости
Новости
7 апреля - День беременных
06.04.24 13:02 | Добавил(а) Администратор |
  
Беременные женщины уникальны — только в их организме одновременно бьётся два сердца. 7 апреля в нашей стране отмечается День беременных. Праздник, призванный окружить заботой, вниманием и поддержкой каждую женщину в столь прекрасный и ответственный период жизни. Беременность – прекрасное время, когда мама готовится к встрече с будущим малышом. Однако именно в этот момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству. Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств: 1. Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения. 2. Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну. 3. Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала. 4. Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе. 5. Медитация и аутотренинг – способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день. 6. Массаж. Будущей маме можно делать самой себе массаж шеи, головы, ушей, рук и даже позвоночника. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение. 7. Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи. 8. Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми. 9. Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний. Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь отринуть от себя негативные переживания и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь. Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша.  Последнее обновление (11.04.24 13:03) |
||
|
Другие статьи...
- Приглашаем на целевое обучение
- Инфекционный ликбез: прививки для взрослых
- Самовольная чистка печени не поможет, а алкоголь – загубит совсем
- Как уберечь детей от отравления
- Как понять, что ребёнок употребляет наркотики?
- Пройди диспансеризацию – убедись, что твое сердце здорово!
- Стань участником Всероссийского проекта "Многодетная Россия"
- Как улучшить работу кишечника?
- Не наступи на грабли киберпреступника
- Технические средства реабилитации (ТСР) что и как
